Maigrir avec le miam o fruit de France Guillain

Vous êtes en recherche pour perdre du poids ?

Tout d’abord sachez que faire un régime basses calories n’est pas la solution, les études (référence au livre de Sylvain Duval, « le guide des régimes contre les idées reçues sur le surpoids et la minceur »(1)) démontrent que plus on sèvre notre corps, plus, dès qu’il le pourra, il reprendra le volume perdu. Partant de ce postulat, je vous propose plutôt de réfléchir à votre alimentation et de trouver des habitudes saines et équilibrées pour vos repas. Aujourd’hui, je vous propose de parler du petit déjeuner (le miam o fruit). C’est souvent un repas qui est négligé, surtout lorsqu’on souhaite perdre du poids.

C’est un tord, d’un bon petit déjeuner dépendra justement la facilité pour moins et mieux manger dans la journée.

 

Une solution : le miam o fruit de France Guillain

De quoi est composé le Miam O fruit : de fruits, d’oléagineux et d’huile.Il ne contient ni laitage, ni farine ou céréales.

Il contient donc essentiellement des sucres et du gras.Somme toute, cela va vous paraitre bizarre si vous cherchez à perdre du poids. Néanmoins il n’en est rien, les sucres sont des sucres naturels provenant de fruits frais, donc facilement assimilables, et accompagnés de fibres nécessaire à une bonne digestion.

Le gras est végétal et cru, il est essentiel au bon fonctionnement de notre cerveau, à la beauté des cheveux, au tonus musculaire et à la densité osseuse.Il ne vous fera pas grossir!

De plus, l’association gras et sucre permet une assimilation lente du glucose dans le sang, vous n’aurez plus l’hypoglycémie de onze heure. Grâce au Miam ô fruit de France Guillain au petit déjeuner vous pouvez tenir sans rien manger d’autre 4 à 5 heures durant. En conséquence, vous aurez faim pour le déjeuner mais sans être affamé, la richesse de ce petit déjeuner étant de garder la satiété sur la durée. Effectivement, il est très intéressant si vous souhaitez maigrir.Votre cerveau recevra dès le matin une information satisfaisante qui va se maintenir tout au long de la journée.

La digestion est aisée, vous n’aurez plus l’estomac lourd du souvent au mélange pain,beurre et confiture ou aux viennoiseries.

De quoi est-il composé précisément ?

 D’une ½ banane (c’est suffisant que vous soyez un homme,une femme, un ado ou un enfant) :

  • Émulsionnée avec l’huile elle permet une meilleure absorption au niveau des intestins, de plus elle masque complètement le gout et la viscosité de l’huile
  • C’est un bon antidépresseur car elle est riche en sérotonine
  • Elle équilibre la consommation de sel, nourrit les tissus, le squelette, la cellule par son apport de potassium
  • En étant écrasée, elle répare la flore intestinale, du fait de son oxydation
  • Elle est une bonne protéine végétale
  • Elle est tolérée par le plus grand nombre

De 2 cuillères à soupe d’huile de colza de 1ère pression à froid :

  • Cette huile est riche en oméga 3 et 6, c’est ce dont le cerveau a besoin pour fonctionner le matin.
  • Elle est bonne car elle permet de nourrir les membranes cellulaires
  • Elle a un bon rapport qualité/prix

De graines oléagineuses :

  • 2 cuillères à soupe de graines de lin, pour nourrir les neurones, et sésame, pour son apport en calcium
  • 1 cuillère à soupe d’un mélange d’au moins 3 graines oléagineuses, ainsi elles complètent l’apport en oméga

Et pour les vitamines :

De jus de citron :

  • La vitamine C contenu dans le citron permet une meilleure absorption de l’huile
  • Quantité ½ jus de citron frais pressé au moment, pas de jus acheté tout prêt

De fruits de saisons:

  • Au moins 3 fruits différents coupés en petits morceaux pour l’apport d’antioxydants, de vitamines, de sels minéraux, d’enzymes, d’oligoéléments, et de fibres
  • L’équivalent d’une grosse pomme pour la quantité

Pour encore plus profiter des bienfaits du Miam ô fruit pour votre santé préférez des produits issus de l’agriculture biologique, de la saison et régionaux si possible.maigrir avec du plaisir

Conseils pratiques pour réaliser le miam o fruit de France Guillain

Préparez les graines à l’avance.

Dans un premier bocal mettre les graines de lin et de sésame que vous aurez préalablement broyées. En effet les graines sont trop petites pour être bien écrasées par les dents. Un moulin à café de nos grandes mères convient parfaitement.

Ne préparez cette mouture que pour une semaine, afin d’avoir toujours des graines fraiches et peu oxydées.Partant de ce fait, prenez soin de les conserver dans un bocal fermé, au sec ou même au réfrigérateur.

Dans un deuxième bocal mettre des graines plus grosses : courge, tournesol, noisette, noix, amande, pistache etc.…C’est bien d’en avoir au moins de trois sortes. Je les fais toaster légèrement sur une poêle sèche pour quelles soient plus craquantes mais ce n’est pas une obligation.

 

Élaboration du miam o fruit de France Guillain

Dans une assiette creuse, déposer la ½ banane (c’est la dose suffisante pour un enfant ou un adulte) et l’écraser à la fourchette.

Rajouter l’huile et faire une émulsion avec la banane à l’aide d’un fouet ou de la fourchette.

Couper dessus des petits morceaux d’au moins 3 fruits différents. Ne pas mélanger afin d’obtenir un effet plaisant à l’œil, le plaisir de manger passe aussi par le visuel.

Presser le citron et arroser la préparation.

Rajouter les 3 cuillères à soupe de graines et dégustez.

miam o fruit

Le miam o fruit de France Guillain suffit !

Prenez le temps de bien mastiquer. D’ailleurs, en bouche, le Miam ô fruit est très agréable. En effet, il allie différentes textures, il est frais, savoureux et croquant.

Vous pouvez l’accompagner d’une boisson chaude, idéalement du thé vert non sucré.

Ne rajoutez rien, les tartines ne sont pas nécessaire, vous n’aurez pas faim durant les 4 à 5 heures qui suivent.

S’il vous reste des morceaux de fruit rangez-les dans une boite alimentaire. Entre autres, celles qui permettent de faire le vide d’air sont les mieux. Au frigo elles attendront pour le lendemain sans problèmes.

Ne pas mettre dans le miam o fruit :

  • Fruits secs
  • Fruits cuits
  • Agrumes ou melons à digestion trop rapide
  • Fruits en conserve ou congelés
  • Des graines ayant trempés

Le prix de revient est de 2 euros cinquante à 4 euros selon les fruits ou les graines utilisées.

Si vous n’avez vraiment pas faim le matin, il peut être consommé à midi.

Certains vont penser qu’il est difficile à réaliser au saut du lit, il n’en est rien, j’ai chronométré combien de temps il faut pour faire le miam O fruit : 5 à 7 minutes suffisent, si vous prenez des fruits issus de l’agriculture biologique, vous n’aurez pas à les éplucher c’est mieux pour votre santé et plus rapide !

Aujourd’hui, je vous ai présenté le premier repas de la journée, je vous expliquerai dans un prochain article comment confectionner les repas afin qu’ils soient sains et harmonieux et qu’ils vous aident pour perdre du poids et surtout à le maintenir équilibré dans la durée.

Êtes vous satisfait de votre petit-déjeuner ? Si vous cherchez à perdre du poids et à manger équilibré, que pensez vous du miam o fruit de France Guillain ?

Je propose des ateliers pour apprendre à confectionner le miam o fruit de France Guillain, seriez-vous intéressé ?

 

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